Soupe de légumes express
Soupe de légumes express Ingrédients 2 pommes de terre 2 carottes 1 oignon 1 litre d’eau 1 cube de bouillon Sel, poivre Ustensils Casserole Mixeur plongeant Recette Épluche et coupe les légumes en morceaux. Fais-les cuire dans une casserole avec l’eau et le cube de bouillon pendant 15 minutes. Mixe la soupe jusqu’à obtenir une texture lisse. Assaisonne et sers chaud. Note(s) Ajoute une touche de crème ou du fromage râpé pour plus d’onctuosité. Accompagne avec du pain grillé pour un repas complet. Marre de jeter l’argent par les fenêtres ? Moi c’est Tiffany, j’aide les personnes à dépenser moins sur leur s courses. Si toi aussi tu veux économiser prends rdv avec moi ! https://youtu.be/7AlLeWmXIyw Des familles comme la tienne commencent déjà à économiser sur leurs courses. Pourquoi pas toi ?
Tarte fine aux légumes
Tarte fine aux légumes Ingrédients 1 pâte feuilletée 1 courgette 1 carotte 50 g de fromage râpé 2 cuillères à soupe de crème fraîche Sel, poivre Ustensils Four Plaque de cuisson Recette Préchauffe le four à 200°C. Étale la pâte feuilletée sur une plaque de cuisson. Tartine la crème fraîche dessus, puis dispose des rondelles de courgettes et de carottes. Assaisonne et saupoudre de fromage râpé. Enfourne 15 minutes jusqu’à ce que la pâte soit dorée et croustillante. Note(s) Ajoute des herbes ou du jambon pour plus de gourmandise. Peut être servi avec une salade verte. Marre de jeter l’argent par les fenêtres ? Moi c’est Tiffany, j’aide les personnes à dépenser moins sur leur s courses. Si toi aussi tu veux économiser prends rdv avec moi ! https://youtu.be/7AlLeWmXIyw Des familles comme la tienne commencent déjà à économiser sur leurs courses. Pourquoi pas toi ?
Pâtes au thon et à la crème
Pâtes au thon et à la crème Ingrédients 200 g de pâtes 1 boîte de thon 10 cl de crème liquide 1 oignon Sel, poivre Ustensils Casserole Poêle Recette Fais cuire les pâtes dans de l’eau bouillante salée. Pendant ce temps, fais revenir l’oignon émincé dans une poêle avec un peu d’huile. Ajoute le thon émietté et la crème liquide, puis laisse mijoter 2 minutes. Égoutte les pâtes et mélange-les avec la sauce. Assaisonne et sers chaud ! Note(s) Ajoute du parmesan ou du persil pour plus de saveur. Peut être remplacé par du saumon en boîte. Marre de jeter l’argent par les fenêtres ? Moi c’est Tiffany, j’aide les personnes à dépenser moins sur leur s courses. Si toi aussi tu veux économiser prends rdv avec moi ! https://youtu.be/7AlLeWmXIyw Des familles comme la tienne commencent déjà à économiser sur leurs courses. Pourquoi pas toi ?
Croque-monsieur express
Croque-monsieur express Ingrédients 4 tranches de painde mie 2 tranches de jambon 4 tranches de fromage (emmental, cheddar…) Beurre Ustensils Poêle ou four Spatule Recette Beurre une face de chaque tranche de pain de mie. Dépose une tranche de jambon et une tranche de fromage entre deux tranches de pain. Fais chauffer une poêle et fais dorer les croque-monsieur 2 minutes de chaque côté (ou mets-les au four à 180°C pendant 10 minutes). Servez chaud avec une salade verte. Note(s) Version végétarienne : remplace le jambon par des légumes grillés. Peut être agrémenté d’un œuf au plat pour une version « croque-madame ». Marre de jeter l’argent par les fenêtres ? Moi c’est Tiffany, j’aide les personnes à dépenser moins sur leur s courses. Si toi aussi tu veux économiser prends rdv avec moi ! https://youtu.be/7AlLeWmXIyw Des familles comme la tienne commencent déjà à économiser sur leurs courses. Pourquoi pas toi ?
Riz à la tomate et aux épices
Riz à la tomate et aux épices Ingrédients 200 g de riz 1 boîte de tomates concassées 1 oignon 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à café de paprika Sel, poivre Ustensils Casserole Cuillère en bois Recette Fais revenir l’oignon émincé dans une casserole avec l’huile d’olive. Ajoute le riz et fais-le nacrer pendant 2 minutes en remuant. Verse les tomates concassées et ajoute un verre d’eau. Assaisonne avec du sel, du poivre et du paprika, puis laisse mijoter à feu doux jusqu’à ce que le riz soit cuit. Note(s) Peut être servi avec un œuf au plat ou du fromage râpé. Ajoute des pois chiches pour une version plus nourrissante. Marre de jeter l’argent par les fenêtres ? Moi c’est Tiffany, j’aide les personnes à dépenser moins sur leur s courses. Si toi aussi tu veux économiser prends rdv avec moi ! https://youtu.be/7AlLeWmXIyw Des familles comme la tienne commencent déjà à économiser sur leurs courses. Pourquoi pas toi ?
Chili sin carne
Chili sin carne Ingrédients 1 boîte de haricots rouges 1 boîte de tomates concassées 1 poivron 1 oignon 1 cuillèreà soupe de cumin 1 cuillèreà soupe de paprika 1 cuillère à soupe de chili en poudre (optionnel) 1 cuillèreà soupe d’huile d’olive Sel, poivre Ustensils Grande poêle ou casserole Cuillère en bois Recette Hache l’oignon et coupe le poivron en dés. Dans une grande poêle, fais chauffer l’huile d’olive et fais revenir l’oignon et le poivron pendant 5 minutes. Ajoute les haricots rouges, les tomates concassées, le cumin, le paprika et le chili (si tu aimes les plats épicés). Laisse mijoter à feu moyen pendant 20 minutes, en remuant régulièrement. Assaisonne avec du sel et du poivre à ton goût. Note(s) Ce chili peut être servi avec du riz ou des tortillas. Pour plus de richesse, ajoute du maïs ou des légumes supplémentaires. Marre de jeter l’argent par les fenêtres ? Moi c’est Tiffany, j’aide les personnes à dépenser moins sur leur s courses. Si toi aussi tu veux économiser prends rdv avec moi ! https://youtu.be/7AlLeWmXIyw Des familles comme la tienne commencent déjà à économiser sur leurs courses. Pourquoi pas toi ?
Wraps au poulet et légumes
Wraps au poulet et légumes Ingrédients 2 tortillas 1 blanc de poulet 1 tomate 1 avocat Salade Sauce yaourt Ustensils Poêle Couteau Recette Coupe le blanc de poulet en petites lanières et fais-le cuire dans une poêle avec un peu d’huile jusqu’à ce qu’il soit doré. Coupe la tomate et l’avocat en tranches. Fais chauffer les tortillas dans une poêle pendant 1-2 minutes. Sur chaque tortilla, dispose le poulet, les tranches de tomate, d’avocat et les feuilles de salade. Ajoute un peu de sauce yaourt ou ta sauce préférée, puis roule les tortillas. Note(s) Tu peux ajouter du fromage râpé ou du fromage frais pour encore plus de goût. Les wraps sont parfaits pour recycler des restes de poulet ou de légumes. Marre de jeter l’argent par les fenêtres ? Moi c’est Tiffany, j’aide les personnes à dépenser moins sur leur s courses. Si toi aussi tu veux économiser prends rdv avec moi ! https://youtu.be/7AlLeWmXIyw Des familles comme la tienne commencent déjà à économiser sur leurs courses. Pourquoi pas toi ?
Quiche sans pâte
Quiche sans pâte Ingrédients 4 œufs 200 ml de crème liquide 150 g de fromage râpé 1 poireau 1 carotte Sel, poivre Ustensils Moule à tarte ou plat à gratin Fouet Casserole Recette Préchauffe le four à 180°C. Lave et coupe le poireau en rondelles et la carotte en petits dés. Fais revenir le poireau et la carotte dans une poêle avec un peu d’huile pendant 5 minutes. Dans un bol, bats les œufs avec la crème, le sel et le poivre. Ajoute le fromage râpé et les légumes dans le mélange d’œufs. Verse la préparation dans un moule à tarte ou un plat à gratin beurré. Fais cuire au four pendant 25-30 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit bien dorée. Note(s) Cette quiche peut être agrémentée de lardons ou de jambon. Utilise des légumes de saison pour varier la recette ! Marre de jeter l’argent par les fenêtres ? Moi c’est Tiffany, j’aide les personnes à dépenser moins sur leur s courses. Si toi aussi tu veux économiser prends rdv avec moi ! https://youtu.be/7AlLeWmXIyw Des familles comme la tienne commencent déjà à économiser sur leurs courses. Pourquoi pas toi ?
Burger maison végétarien
Burger maison végétarien Ingrédients 2 pains à burger 1 boîte de pois chiches (ou haricots rouges) 1 petit oignon 1 cuillère à soupede farine 1 cuillère à caféde cumin 1 tomate Feuilles de salade Sauce de votre choix (mayo, ketchup, etc.) Ustensils Poêle Spatule Couteau Recette Égoutte les pois chiches et écrase-les à la fourchette dans un bol. Hache finement l’oignon et ajoute-le aux pois chiches avec la farine et le cumin.Mélange bien jusqu’à obtenir une pâte. Forme deux galettes avec la pâte. Fais chauffer un peu d’huile dans une poêle et fais cuire les galettes pendant 3-4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Coupe la tomate en rondelles et prépare les pains à burger. Assemble les burgers : place une galette de pois chiches, une rondelle de tomate, quelques feuilles de salade et la sauce. Referme avec l’autre moitié du pain. Note(s) Ajoute du fromage râpé ou un œuf pour plus de gourmandise. Les galettes de pois chiches peuvent aussi être utilisées dans des wraps ou des salades. Marre de jeter l’argent par les fenêtres ? Moi c’est Tiffany, j’aide les personnes à dépenser moins sur leur s courses. Si toi aussi tu veux économiser prends rdv avec moi ! https://youtu.be/7AlLeWmXIyw Des familles comme la tienne commencent déjà à économiser sur leurs courses. Pourquoi pas toi ?
Salade de pois chiches et thon
Salade de pois chiches et thon Ingrédients 1 boîte de pois chiches 1 boîte de thonau naturel 1 tomate 1 oignon rouge 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de vinaigre Sel, poivre Ustensils Bol Cuillère Recette Égoutte et rince les pois chiches. Égoutte également le thon et émiette-le. Coupe la tomate et l’oignon rouge en petits dés. Dans un bol, mélange les pois chiches, le thon, la tomate et l’oignon. Assaisonne avec l’huile d’olive, le vinaigre, du sel et du poivre. Mélange bien. Servez immédiatement ou réfrigérez pour plus de fraîcheur. Note(s) Cette salade peut être enrichie avec des olives ou des herbes fraîches comme du persil. Parfaite pour un déjeuner rapide ou un dîner léger ! Marre de jeter l’argent par les fenêtres ? Moi c’est Tiffany, j’aide les personnes à dépenser moins sur leur s courses. Si toi aussi tu veux économiser prends rdv avec moi ! https://youtu.be/7AlLeWmXIyw Des familles comme la tienne commencent déjà à économiser sur leurs courses. Pourquoi pas toi ?