Tinielea

Arepas express

Ingrédients

  • 250 g de farine de maïs précuite 
  • 300 ml d’eau tiède
  • 1 pincée de sel
  • 1 c. à soupe d’huile 
  • Garnitures au choix

Ustensils

  • 1 saladier
  • 1 spatule
  • 1 poêle antiadhésive
  • 1 couteau

Recette

  • Préparation de la pâte :

    • Dans un saladier, mélangez la farine de maïs et le sel.
    • Ajoutez progressivement l’eau tiède en mélangeant avec les mains jusqu’à obtenir une pâte souple et non collante.
    • Laissez reposer 5 min.

  • Formation des galettes :

    • Divisez la pâte en 4 portions et formez des boules.
    • Aplatissez-les pour obtenir des galettes épaisses d’environ 1 cm.

  • Cuisson :

    • Faites chauffer une poêle avec un peu d’huile à feu moyen.
    • Faites cuire les arepas 5 min de chaque côté jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.

  • Garniture et service :

    • Coupez les arepas en deux et garnissez-les avec du fromage, des haricots, du poulet ou des légumes.

Note(s)

  • Les arepas sont naturellement sans gluten et très économiques !

  • Vous pouvez les cuire au four à 180°C pendant 20 min pour une version plus légère.

  • Parfaites pour recycler les restes et composer un repas nourrissant sans trop dépenser.

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